Adventskalender

Vorfreude ist die schönste Freude..

Liebe Kolleg:innen der HSMW,

wir freuen uns, Ihnen mitteilen zu können, dass es auch dieses Jahr einen Adventskalender des BGM-Teams für die Beschäftigten der HSMW gibt. Vom 1. - 24. Dezember haben Sie auf unserer Website die Möglichkeit, täglich ein Türchen zu öffnen. Die richtigen Lösungen der jeweiligen Rätsel führen Sie nach dem Öffnen des letzten Türchens am 24.12. zu einer Lösungszahl, mit welcher Sie die Chance auf tolle Gewinne haben. Die ersten 50 richtigen Lösungseinsendungen haben die Chance auf Gewinne, wie:

einen Gutschein für das „Saunabad Großer Teich“ in Limbach-Oberfrohna
einen Gutschein für die Silber-Therme Warmbad in Wolkenstein
eine 4 Wochen Probemitgliedschaft (Training, Kurse, Sauna) bei proagil
einen Gutschein für 3 Saunabesuche bei proagil
einen Gutschein für 3 Kursbesuche bei proagil
einen Gutschein für 1x Körperanalyse bei proagil
einen Gutschein für 3 Kursbesuche vom Hochschulsport
eine HSMW-Mütze (Farbe nach Wahl)
einen Gutschein für den CHI EM Ceramic Club Mittweida
eine Brotbackmischung
einen Mittweidaer Landhonig
eine Badekugel
und vieles mehr…

Wie nehme ich an der Verlosung teil?

Teilnahmeberechtigt sind die Beschäftigten der Hochschule Mittweida. Hinter jedem richtig gelösten Rätsel verbirgt sich eine Zahl. Die korrekten Zahlen der Türchen müssen anschließend addiert werden. Die Teilnahme an der Verlosung erfolgt indem die korrekte Lösungszahl an die Mailadresse: adventskalender@hs-mittweida.de gesendet wird. Der Teilnahmeschluss ist der 10.01.2025. Das Austeilen der Gewinne erfolgt ab dem 27.01.2025.

Wir wünschen Ihnen frohes Rätseln.

Ihr Team des betrieblichen Gesundheitsmanagements

Übersicht der Gewinne

22. Türchen

Wie viel Teer atmet man in zehn Jahren bei zehn Zigaretten täglich ein?

a) Wer zehn Zigaretten täglich raucht, atmet innerhalb von zehn Jahren rund 500g Teer ein. (20)

b) Wer zehn Zigaretten täglich raucht, atmet innerhalb von zehn Jahren rund 250g Teer ein. (13)

c) Wer zehn Zigaretten täglich raucht, atmet innerhalb von zehn Jahren rund 50g Teer ein. (8)

21. Türchen

Wie viele gesundheitsschädliche Stoffe sind in Tabakrauch enthalten?

a) Vier: Teer, Nikotin, Menthol und Koffein (9)

b) Zwei: Teer und Nikotin (16)

c) Über 5.000 (8)

20. Türchen

Wie schnell baut sich Alkohol im Körper ab?

a) Der Körper baut pro Stunde ca. 0,3 Promille (bei Männern bis zu 0,5) Alkohol ab. (28)

b) Der Körper baut pro Stunde ca. 0,1 Promille (bei Männern bis zu 0,2) Alkohol ab. (11)

c) Hierfür gibt es keine Faustregel, das kommt darauf an, was man vorher gegessen hat. (1)

19. Türchen

Warum sind Alkopops (süße Alko-Mix-Getränke) so gefährlich?

a) Alkopops sind nicht gefährlich, da sie kaum Alkohol enthalten. (14)

b) Weil man den Alkohol durch den Mix mit der süßen Limonade kaum schmeckt und rasch die Gefahr besteht, zu viel zu trinken. (7)

c) Weil die Farbstoffe der beigemengten Limonade mit dem Alkohol eine gefährliche chemische Reaktion im Körper auslösen. (22)

18. Türchen

Wie wirkt Alkohol im Körper?

a) Alkohol ist ein Zellgift, das langfristig alle Organe dauerhaft schädigen kann. (14)

b) Alkohol beruhigt die Körperfunktionen und sorgt so für Entspannung. (11)

c) Alkohol wirkt nur direkt auf das Gehirn und auf die Leber. (2)

17. Türchen

Macht der Verzehr von „Light“-Produkten schlank?

a) Ja, weil „Light“-Produkte kalorienarm sind. (25)

b) Nein, weil sie nicht kalorienarm sind. (6)

16. Türchen

Macht spätes essen automatisch dick?

a) Ja, weil man sich danach nicht mehr bewegt. (23)

b) Ja, nach 18 Uhr sollte man keine große Mahlzeit zu sich nehmen. (6)

c) Nein, spätes essen macht nicht automatisch dick. (18)

15. Türchen

Wie kann man negativem Stress am besten vorbeugen?

a) Indem man sich möglichst täglich ein wenig erholt und Zeit für sich selbst nimmt. (4)

b) Indem man einmal im Jahr für mindestens drei Wochen auf Urlaub fährt. (12)

c) Indem man in der Freizeit viel unternimmt und verschiedene Hobbys nachgeht. (18)

14. Türchen

Was bedeutet Resilienz?

a) Resilienz ist eine stressbedingte psychische Erkrankung. (44)

b) Resilienz ist psychische Widerstandsfähigkeit. (10)

c) Resilienz bedeutet Überempfindlichkeit der Psyche. (4)

13. Türchen

Welche Arten von Stress gibt es?

a) Dustress und Eistress (6)

b) Destress und Eostress (12)

c) Disstress und Eustress (9)

12. Türchen

Was bedeutet Zoom Fatigue?

a) Das Gefühl von Ermüdung und Erschöpfung von Online-Konferenzen (13)

b) Die Freude an vielen Zoom Meetings (20)

c) Die technische Beschreibung für den Ausfall des Kamera Zooms (56)

11. Türchen

Verschiedene Akteure der Hochschule Mittweida haben sich zusammengesetzt und eine Vision entwickelt, also ein Zukunftsbild für das Gesundheitsmanagement. Unter welchem Punkt ist die Vision auf der Webseite des BGM zu finden?

a) Neuigkeiten (3)

b) Archiv (29)

c) Das TEAM (1)

10. Türchen

Was ist die 4-7-8-Atemtechnik?

a) Eine Atemübung, bei der man 4 Sekunden die Luft anhält, 7 Sekunden ausatmet und 8 Sekunden einatmet, um zu entspannen. (9)

b) Eine Atemübung, bei der man 4 Sekunden einatmet, 7 Sekunden die Luft anhält und 8 Sekunden ausatmet, um zu entspannen. (8)

c) Eine Atemübung, bei der man 4 Sekunden einatmet, 7 Sekunden ausatmet und das ganze mindestens 8 Minuten am Stück. (36)

9. Türchen

Wie viel Obst und Gemüse sollte man täglich essen?

a) 400g Gemüse und 250g Obst (7)

b) 300g Gemüse und 250g Obst (26)

c) 200g Gemüse und 200g Obst (20)

8. Türchen

Wann fand unser diesjähriger Gesundheitstag statt?

a) 21.10.2024 (3)

b) 22.10.2024 (9)

c) 24.09.2024 (15)

7. Türchen

Wie nennen sich die blauen Klappräder des Gesundheitsmanagements?

a) Campusbike (10)

b) Gesundheitskutsche (27)

c) Campusflitzer (15)

6. Türchen

Warum sollte man auf übermäßigen Koffeinkonsum am Arbeitsplatz verzichten?

a) Man muss auf nichts verzichten. Mehr als 3 Tassen sind völlig in Ordnung. (8)

b) Zu viel Koffein kann zu Schlafproblemen, Nervosität und erhöhtem Stress führen. (2)

c) Zu viel Koffein macht müde. (21)

5. Türchen

Wie viel Wasser sollte ein Erwachsener täglich trinken?

a) 4 Liter pro Tag (7)

b) 500 ml pro Tag (31)

c) 1,5 bis 2 Liter pro Tag (11)

4. Türchen

Was hilft gegen Müdigkeit bei der Arbeit?

a) Bewegung und frische Luft (10)

b) Nachrichten am Handy schreiben (17)

c) 10 min am Arbeitsplatz schlafen (22)

3. Türchen

Wie oft soll man am Arbeitsplatz aufstehen und sich bewegen?

a) Idealerweise alle 5 Minuten, um den Kreislauf zu aktivieren. (19)

b) Idealerweise alle 20 Minuten, um den Kreislauf zu aktivieren. (9)

c) Idealerweise alle 120 Minuten, um den Kreislauf zu aktivieren. (12)

2. Türchen

Warum ist Schlaf für die Gesundheit wichtig?

a) Schlaf ist entscheidend für die Erholung der Augen. (32)

b) Schlaf ist entscheidend für die Regeneration des Körpers und des Gehirns, fördert das Immunsystem und unterstützt die Konzentration sowie die emotionale Stabilität. (8)

c) Schlaf ist für die Gesundheit nicht wichtig. (10)

1. Türchen

Wie kann man Rückenschmerzen entgegenwirken?

a) Mit kräftiger Bauch- und Rückenmuskulatur und regelmäßiger Bewegung (5)

b) Mit durchgängiger Schonhaltung bei mäßigem Sport (20)

c) Gar nicht, Rückenschmerzen sind eine Alterserscheinung. (28)